פילאטיס היא שיטה שפותחה לפני יותר מ-50 שנים אבל היא רלוונטית מאוד גם היום. התועלות הרבות שלה הופכות אותה לפופולרית מאוד בכל רחבי העולם וגם בנס ציונה אימוני פילאטיס הם אופציה נפוצה. התרגול מומלץ גם לנשים וגם לגברים, בכל הגילאים, ועוד סיבה טובה להתחיל להתאמן היא האפשרות להתאים את רמת הקושי של כל תרגיל ליכולות העכשוויות של כל אחד ואחת כך שבכל מקרה מובטחת מקסימום תועלת.
שיפור היציבה
ג'וזף פילאטיס, מי שפיתח את השיטה, זיהה כשל מובנה באורח החיים המודרני: כתוצאה מחוסר ההתאמה שלו למבנה הגוף שלנו כפי שעוצב לאורך ההיסטוריה, אנשים רבים מתאפיינים ביציבה לקויה וסובלים עקב כך מכאבים שונים.
בהתאם תרגולי פילאטיס בנס ציונה כוללים תרגילים ייעודיים לחיזוק השרירים המייצבים – שרירים שנמצאים בקרבת המפרקים, עמוק מתחת לעור. חיזוק שרירים אלה, ובפרט שרירי רצפת האגן, שרירי הבטן הרוחביים ושרירי הגב העמוקים, מונע עומס יתר על הגוף והופך את התנועה לטבעית יותר ונכונה יותר עבורנו.
הארכת טווח התנועה של השרירים והמפרקים
פילאטיס נס ציונה – עם מכשירים או "רק" על מזרן – משפר גם את טווח התנועה של המפרקים ומחזיר לגוף את הגמישות הטבעית שלו. בהקשר זה כדאי לדעת שאחד העקרונות הבסיסיים בשיטה הוא מספר חזרות מועט לכל תרגיל כדי לא לעייף את השרירים ועל-מנת שאפשר יהיה לשמור על רמת דיוק מרבית.
חיזוק העצמות
פילאטיס נס ציונה מומלץ מאוד לכל מי שסובל או סובלת מאוסטאופורוזיס, וזאת משום שהתרגול תורם גם לבניית העצמות. האופן שבו בנויים התרגילים, ובפרט כשנעשה שימוש במכשירים שמבוססים על קפיצים אשר מייצרים התנגדות, מחזק את העצמות ועוזר לשמור על בריאות מיטבית בכל גיל.
תועלות נוספות של פילאטיס נס ציונה
מי שכבר מתאמן בפילאטיס בנס ציונה יכול לזהות שינויים גם במראה החיצוני, כשבזכות העבודה על השרירים המייצבים הגוף מתחטב. חשוב לציין כי האימון מתנהל באינטנסיביות נמוכה – המטרה היא לא מקסימום מאמץ אלא מקסימום תועלת – ולכן הוא לא גורם לירידה במשקל, אבל אין ספק שתרגול פילאטיס נס ציונה משדרג את המודעות לגוף ולכן מוביל לאורח חיים בריא יותר באופן כללי.